腳扭了一般多是指踝關節的扭傷，多半都是韌帶、關節等軟組織的損傷，目前得到廣泛認可的針對急性踝關節扭傷的治療原則是POLICE原則，即警察的單詞。1、保護：包括保護，英文是Protect，減少踝關節進一步損傷；2、適當地負重：即Optimal loading，這有利于踝關節功能恢復；3、冰敷：S這個單詞，即鎮痛、收縮血管、減少滲出；4、加壓包扎：Compression；5、抬高患肢：Elevasion，主要是促進血液回流，減少腫脹；6、藥物治療：還可以適當地使用鎮痛消炎藥，如非甾體類的藥物、糖皮質激素軟膏外用等。保守的治療方式對于大多數踝關節扭傷患者有效，韌帶關節的損傷均能在上述方法中得到改善；7、手術治療：但是仍有少數患者由于過度地損傷，難以通過非手術方法得到修復，需要借助手術治療。扭腳后應該一般到醫院檢查，排除骨折和骨裂，然后再根據病情，選擇相應的治療。