女性滋陰的食物，比較推薦有銀耳、百合、山藥、枸杞、首烏等。女性一生中由于每個月要來月經，到育齡期要孕育孩子，在分娩后要進行哺乳等生理過程，都導致比男性丟失更多的陰血，因此滋陰食物對大多數女性都十分必要。現代女性由于工作、生活、家庭等幾方面壓力，可能會造成存在不得已的熬夜、精神焦慮等狀況，這些狀況也是容易導致人體陰血丟失，造成皮膚光滑度不好、皮膚彈性不好等現象。滋陰食物不但可以幫助補充人體陰血，還具有一定美容養顏的作用。但少數女性在服用滋陰的食物后，可能會出現腹瀉現象。因滋陰食物也帶一點涼性，脾胃虛弱的女性在吃滋陰食物時，要注意量不要太大。