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        前臂鍛煉后酸痛怎么辦

        參與醫生

        復旦大學附屬華山醫院 胡韶楠 主任醫師
        前臂存在很多肌肉,包括手指活動、手腕關節屈伸等,這些肌肉都在集中在前臂。當鍛煉或運動多時,肌肉疲勞后,從而會出現酸痛。出現酸痛后,要根據酸痛的程度、情況來做出相應處理,具體如下:1、經常不運動的人:在運動后出現酸痛,通常經過休息或做理療、熱敷即可緩解;2、經常運動的人:這類人的前臂肌肉力量較大,在運動后出現酸痛,需尋找產生酸痛的原因。若是在健身或比較劇烈的運動后出現酸痛,需要檢查有無明確的酸痛部位、局部壓痛以及局部腫脹情況,了解是否有肌肉損傷。若有肌肉損傷,除積極治療外,需要考慮休息,因為任何肌肉和其他軟組織損傷相同,一旦有肌肉拉傷后,需要有恢復時間,通常是2-3周的自我修復時間。這段時間若強行地再次運動,不僅不利于肌肉恢復,而且會造成陳舊性損傷,在今后運動中,影響前臂肌肉活動,甚至影響日常的手功能。
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