10歲小孩便秘可以吃蔬菜，大便形成過程中，需要足夠量的纖維素，綠葉菜如菠菜、芹菜等纖維素含量很高，每天可以吃1斤左右的綠葉菜。有的家長會說小孩不吃綠葉菜，可以把它切碎后做成菜粥，或者包餛飩、包餃子。除此之外，每天要多吃粗糧，如玉米、紅薯，粗糧里纖維素含量比較高，建議大家平時多吃，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。還要鼓勵小孩多喝水，很多小孩盡管帶著水壺，但是不喝水，這是非常不好的習(xí)慣。