有椎間盤突出可以健身，但要避免容易加重椎間盤突出的姿勢(shì)，常見的有久坐、彎腰、負(fù)重等。健身時(shí)要避免彎腰的動(dòng)作，比如瑜伽的彎腰動(dòng)作，程度較大，容易導(dǎo)致椎間盤加重。還要避免舉重的動(dòng)作，比如舉杠鈴等經(jīng)常要負(fù)重的動(dòng)作，容易加重椎間盤的突出，還有仰臥起坐也容易加重椎間盤突出。快走、慢跑、走路等對(duì)椎間盤都沒有影響，游泳對(duì)頸椎和腰椎也有一定的幫助，比較推薦。