健身以后出現肌肉酸痛，實際上是乳酸堆積導致，是身體的正常反應。不愛運動的人，偶爾一次運動，可能出現肌肉酸痛；經常健身的人，運動量過大也會出現肌肉酸痛。建議如果不經常參加運動的人，出現非常嚴重肌肉酸痛，需要休息。 經常健身的人出現肌肉酸痛，說明運動量過大，可能要減少運動量。一般是可以繼續運動，沒有太大關系。但是如果肌肉酸痛非常嚴重，靜息兩小時或者休息一個晚上以后癥狀還沒有減輕，建議要做一下冷敷或者熱敷，還要休息幾天，以免給身體造成其它損傷。