腰椎間盤突出的患者如果在急性期，腰腿痛嚴重，建議盡量休息，平臥有益處。如果在穩定期，可以健身，但是健身的時候要注意以下四點： 1、健身的時候要選擇一些健身項目，比如游泳、腰背肌鍛煉，還有比較緩慢的運動，如瑜伽、吊單杠等，對椎間盤的壓力負荷不是太大； 2、健身以前的準備運動，可以先戴一個軟質的腰圍，健身的時候可以先進行拉伸，預防健身時對椎間盤的損傷； 3、彎腰搬重物時尤其要注意，首先要挺直腰桿下蹲，再發力，如果彎著腰去搬重物，就容易導致間盤的負荷特別加重，導致間盤的突出復發； 4、健身的情況下，也要注意勞逸結合，建議椎間盤突出的患者平躺，這樣對椎間盤的壓力幾乎是零，對恢復有利。