如果肩頸部僵硬是因為勞損引起，可以進行按摩等緩解，如果不會專業手法，可以簡單應用搟面杖對僵硬部分進行搟拔。患者平時可以加強頸部周圍肌肉力量的訓練，頸部肌肉力量訓練常用的簡單方法如下：1、可以用下巴寫米字，帶動頸部運動，間接對頸部肌肉進行鍛煉；2、可以將兩手交叉置于腦后，將手向前壓、脖子向后頂，進行頸椎后部的肌肉力量訓練；3、可將雙手置于額前向后壓，頸部進行抵抗向前的運動，從而鍛煉頸椎前方肌肉，同時左和右兩側肌肉也可應用相同方法進行鍛煉。