增加奶水量可以通過以下方式：1、多攝入肉湯類食物：比如鯽魚豆腐湯、排骨湯、燉豬蹄、羊肉湯、牛肉湯等，產婦需連湯帶肉一起攝入。奶水主要成分是蛋白質、脂肪和水分，而上述肉湯類食物含有該成分較多，具有較好的下奶功效；2、保證休息：哺乳期產婦需盡量保證充分的睡眠和休息，睡眠期間產婦泌乳素處于高分泌狀態，若睡眠不足，可能導致泌乳素較低，便會造成奶量減少；3、調整心情和心態：產婦應盡量樂觀開朗，避免與周圍人發生爭執。若產婦常與周圍人爭執，奶量常在吵架后明顯減少，家屬更應避免使產婦生氣。