女性正常體脂率在20%-25%，男性正常體脂率在15%-18%，男女正常體脂率有差別，是因為女性雌激素水平高于男性，同時女性乳腺解剖和男性不同，所以女性的脂肪含量比男性高。如果要維持正常的身材，體脂率應該要控制在正常范圍之內。目前隨著經濟發展、生活水平提高，部分人群體脂率會超標，如果要有正常的體脂率，要做到以下幾個方面：1、合理飲食：每天對于熱量的攝入，需要根據自己的活動量以及身高進行計算，避免過多攝入能量；2、適當鍛煉：適當鍛煉可以促進身體新陳代謝，促進多余脂肪消耗，一方面減少能量攝入，另一方面增加能量消耗，就可以讓每天的能量與脂肪不斷下降，體脂也就能夠回到正常的范圍內。