女性正常體脂率在20%-25%，而男性正常體脂率在15%-18%，需要把體脂率維持在正常的范圍之內，體脂率過高過低都不好，具體會有以下影響：1、體脂率過高：即肥胖，可對身體帶來多種不良后果，比較常見的有高血壓、高脂血癥、冠心病、糖尿病，晚上睡覺打鼾會導致鼾癥，尿酸增高會導致高尿酸血癥，所以需要通過適當運動以及合理的飲食結構治療，把體脂率控制在正常范圍；2、體脂率過低：如果體脂率太低，表現為消瘦，男性體力狀況、肌肉運動能力也會下降。女性如果體脂率太低，就會影響到月經，比較常見的是女性出現月經紊亂，甚至閉經。