通常可通過以下方式減少臀部脂肪：1、飲食控制：建議日常多進食富含維生素的水果、蔬菜，如蘋果、橙子、橘子、柚子、獼猴桃、番茄、圣女果、黃瓜、冬瓜、西瓜、白菜、油麥菜、韭菜、莧菜等。還應補充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、牛筋等。應避免食用油膩、含糖量過高、含脂肪過高的食物，如肥肉、炸雞腿、炸雞翅、炸薯條等。飲食的均衡和控制，有利于患者減肥、瘦身；2、體育鍛煉：應避免久坐、久躺，增加日常活動，有利于減少臀部脂肪。可以多做幫助減少臀部脂肪的體育鍛煉和運動，如仰臥起坐、平板支撐、肩肘倒立、瑜伽、舞蹈、游泳、深蹲、立定跳遠、跳繩、轉呼啦圈等，有利于減少臀部脂肪；3、穿戴美體內衣：在瘦身減肥過程中，可穿戴合體的美體內衣或塑身衣，預防皮膚松弛、下垂發生，且有助于皮膚更加緊致，使體型更加優美，在減臀部脂肪的過程中，還能使臀部皮膚更加光滑、細膩、緊致；5、局部按摩：可以每天在臀部皮膚涂抹維生素E油或質量較好的護膚品、按摩霜，每天按摩20-30分鐘，直至皮膚發紅、發熱，一方面可加快皮下脂肪新陳代謝，另一方面有助于皮膚恢復彈性，更好塑造臀部的健美形態，減少臀部脂肪；6、吸脂：如果有手術適應證，可以到正規醫院請專業醫生對臀部進行吸脂手術，以減少臀部脂肪。