卷腹鍛煉，可以減少腹部脂肪。人一旦長胖，腰腹部的脂肪會最先出現堆積現象，進行鍛煉時也是這部分脂肪最先開始消耗。所以只要有效地進行一段時間的鍛煉，通常可以使腹部的脂肪體積明顯縮小，腹部看起來可能更加平整。除運動外，管理飲食也可以幫助減肥。比如在卷腹鍛煉的同時健康飲食，機體相對會消耗更多能量，對脂肪細胞內的油脂也能起到很好的消耗作用，從而使腹部的脂肪體積相應縮小，減少腹部的脂肪厚度。如果想減少腹部脂肪要有耐心，每天用一段時間進行鍛煉，腹部的平整性能得到明顯改善，腹部和腰部的形態也能逐漸變得柔美。