運動可以預防骨質疏松，在青少年期運動能增加骨骼血液循環，改善骨密度，使骨量增加。適當運動可使青少年期有較好基礎的骨密度即峰值骨密度。如青少年期運動好其骨密度峰值高，年老后發生骨質疏松的情況會變得較慢一些，就像骨密度銀行里存了較多錢，以后用的時間就較長。 年老后如已發生骨質疏松，此時運動仍然是非常重要的治療方式。運動一方面可改善骨密度，另外可增加肌肉力量，改善平衡功能，減少發生跌倒的風險。同時運動時還能增加較多日曬改善維生素D營養狀況，但在運動時需注意防跌倒。