預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法如下： 1、調(diào)整生活方式，保持均衡飲食，葷素搭配，避免過咸； 2、適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，保證充足的日照，以刺激骨的形成和減少骨的丟失； 3、避免吸煙和酗酒，慎用會影響骨代謝的藥物，避免跌倒； 4、建議從飲食中補(bǔ)充鈣元素，成人800mg/天，50歲以上人群1000-1200mg/天，必要時可通過鈣劑補(bǔ)充，并合理攝入維生素D以及蛋白質(zhì)。