頸椎病的發生與局部退變有關，姿勢不良會加重退變，標準的站姿，比如站軍姿，對頸椎有好處。特別是低頭伏案工作時間太長的人，比如每天低頭工作時間達到8-10小時，甚至是更長的時間，平時標準的軍姿，對頸椎有一定好處。站軍姿強調的是從正面看人體呈一條直線，頭部位于兩側肩膀正中，位于骨盆正中，沒有左傾右倒，從側面看也呈一條直線，這條直線是從頭部到肩膀，到髖關節，再到膝蓋，到腳踝位置也是呈一條直線。頸椎從側面看有一定的生理前突，只要把頭略微仰起，生理前突就有相應的恢復，所以站軍姿對頸椎的恢復有一定好處。站軍姿時間長，也是比較費體力的鍛煉方法，應根據自己的體力循序漸進地進行。剛開始時站10分鐘，再進行15-20分鐘的鍛煉，長此以往堅持，對于頸椎病有一定好處。