容易中暑是多方面原因造成，與個人體質有一定相關性，比如不耐熱、容易出汗，都是容易導致中暑的主要原因，所以平時要注意鍛煉。在夏天的時候，高溫高濕的季節要及時補充水分，還要降低勞動強度，注意適當休息，都是避免中暑的前提。平時要注意鍛煉，如果體質弱，不耐受高溫高濕的環境，也容易出現中暑癥狀，比如休息不好，可能會出現食欲差、惡心、嘔吐，更容易中暑，所以調整自己的身體狀況非常重要。要養成良好的健康生活方式，平時適當鍛煉，勞動強度不要過大，一定是適合自己的運動量才會比較健康。在這個過程中要特別注意飲食方面的調節，在夏天的時候一定要注意吃好消化的食物，如果喜歡吃冷食，容易出現胃腸道反應，一旦出現胃腸道反應，也容易合并中暑，所以要根據自己的具體情況進行相應調節。不可能一定會避免中暑，一旦發生明顯的中暑癥狀，要及時就醫，這才是比較安全的選擇。