改善易上火的體質(zhì)的措施通常可分為如下情況：1、實(shí)火：有些人存在實(shí)火，通常見于身體比較強(qiáng)壯的人群，平常抵抗力很強(qiáng)，不易生病，但如果連續(xù)食用上火的食物，比如人參、羊肉、辣椒、堅(jiān)果，會(huì)出現(xiàn)口、鼻流血、咽喉腫痛、牙腫等，都屬于陽熱體質(zhì)。此類人群需要進(jìn)行清熱，包括食用一些西瓜等清涼的食物，多飲用綠茶、菊花茶等，可以改善易上火體質(zhì)；2、虛火：有些人存在虛火，即本身并不強(qiáng)壯的人群，虛不受補(bǔ)，經(jīng)常口干、眼干、舌干、陰液不足，甚至還可能出現(xiàn)手腳心發(fā)熱、盜汗、煩躁、失眠等陰虛火旺的表現(xiàn)。此類人群需要改善體質(zhì)，多吃一些滋陰的藥物或食物，如麥冬、沙參、鴨肉、牛奶。