沒有某一種食品吃了之后，能夠減少感冒的發生，一般情況下，要從多方面提高機體免疫力，具體要注意以下幾方面：1、均衡飲食：要保證高蛋白、低脂肪、高維生素的飲食，還要注意多補充新鮮蔬菜和水果，只有營養均衡，才會保證機體的免疫力保持正常狀態；2、注意休息：如果患者過度疲勞，工作超負荷，就不能夠保證正常的睡眠時間，免疫功能會出現下降，所以提高機體免疫力，首先要保證正常的睡眠時間，減少超負荷工作；3、調節好情緒：如果患者長期容易受到外界因素影響，出現情緒低落，受到各種打擊，免疫功能就會下降。應該保持樂觀的情緒，凡事看得開，想得開，才能夠保證正常的機體免疫力；4、注意外界環境溫度的改變：在換季時期要注意保暖，因為受寒的情況下，機體免疫力處于下降狀態，容易感染各種病原微生物。因此，提高自身免疫力，需要以上方面綜合注意，否則單獨通過某一種飲食，較難提高自身免疫力。