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        女性抵抗力差吃什么可以增強抵抗力

        參與醫生

        首都醫科大學宣武醫院 胡偉 主任醫師
        女性抵抗力差,建議營養均衡進食,抵抗力即免疫力,包括細胞免疫與體液免疫,幫助人體抵抗病毒、細菌和腫瘤的侵襲。女性抵抗力差,建議主食粗細搭配,適當吃粗糧,有助于增強免疫力,新鮮的蔬菜、水果含有豐富維生素,特別是維生素C,能提高體內抗菌能力,使NK細胞(自然殺傷細胞)活性明顯加強。維生素C能促進淋巴細胞增生,促進淋巴細胞趨化作用,使吞噬細胞能力加強,也具有增加體內免疫球蛋白功效。 不僅要進食新鮮的蔬菜、水果,還要適當多吃奶制品、肉類,紅肉、白肉應交替食用,蛋白質和脂肪是體內重要激素和成分產生的物質基礎。脂溶性的維生素通常存在于動物性食品,比如脂溶性的維生素A 維生素D和維生素E,均有助于提高人體,特別是女性免疫功能。這些脂溶性維生素均存在于性動物性食品,包括奶制品、肉類以及禽蛋、海產品,多種食物應該交替食用,營養均衡,生活質量也會更高。
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