每天消耗300大卡能否變瘦，取決于食物攝入進來的能量與消耗的能量是否形成能量負平衡。如果消耗的能量大于攝入食物當中的能量，機體處于能量負平衡的狀態，能夠變瘦；如果消耗的熱量等于食物攝進來的熱量，此時就是零平衡，機體不會有變化；但是如果消耗的能量小于攝入進來食物的能量，機體是正平衡，不但不會瘦，反而可能會變胖。所以每天消耗300大卡的熱量，關鍵要和攝入進來食物的能量相比較。如果通過飲食攝入進來的能量是500千卡，消耗300大卡，不能夠起到減肥的作用。如果攝入進來的能量是200千卡，而每天消耗300大卡，就能夠起到很好的減肥效果。