在正常情況下一個(gè)人每日消耗2500-3000大卡，要進(jìn)行減肥的患者應(yīng)該注意每日的飲食大卡，(身高-105)×30為患者每日的進(jìn)食大卡，應(yīng)該對(duì)所進(jìn)食的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、跳廣場(chǎng)舞、打乒乓球、打羽毛球，如果活動(dòng)量大，消耗大卡會(huì)更多，有利于患者減肥。患者應(yīng)該明確每日自己能夠進(jìn)食多少大卡，每日付出多少大卡，應(yīng)該有一個(gè)平衡數(shù)，如果入量少，出量多，則機(jī)體能達(dá)到減肥的效果，如果入量多，出量少，則機(jī)體會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。計(jì)算好每日的進(jìn)食大卡，再粗略估計(jì)每日的付出大卡，即可了解患者的代謝情況，每日機(jī)體消耗的2500-3000大卡中包括基礎(chǔ)代謝率。