如果已經有頸椎病，可以不枕枕頭。實際如果有頸椎病，對于睡覺時頭部姿勢醫術上有推薦。睡覺時如果仰臥位，即面朝天時，可以適度輕度后仰，因為正常人的脖子是所謂的前凸形，即C型，在此姿勢下脖子處于放松狀態，椎間盤壓力最小。其實需避免枕高枕頭，通常易使椎間盤壓力增加。若長時間增加椎間盤壓力，會導致椎間盤老化、退變，加重頸椎病發生。如果有條件，盡量睡低枕頭，若不想睡枕頭，可盡量保持輕度后仰姿勢。其實比較推薦人體工程學枕頭，可以保持頭后仰姿勢，同時側睡時枕頭高度與肩膀相差不大，脖子處于較均衡狀態，睡一晚后會覺得脖子較放松。如果選擇不恰當枕頭或晚上睡覺時不枕枕頭，早起覺得脖子酸脹，表示可能不太適合此枕頭，或不太適合睡覺時不枕枕頭。