緩解考試焦慮，常見以下幾種方法：1、學會接納：在特殊背景下，比如考試、第二天要趕飛機或者有重大事件，焦慮為應激的一個反應，如果沒有緊張反而不正常，緊張、焦慮的情緒會隨事情的推移而逐漸好轉。比如考試通常在考前最緊張，要開始答題時或者開始進入考試狀態時候，焦慮情緒明顯會下降，因此要學會接納；2、深呼吸：可以在做深呼吸，通過呼吸調節使肌肉得到放松，進而可以使大腦內神經放松；3、做運動：比如深蹲、散步或者體操等運動，通過身體變化使肌肉得到放松，進而調節腦內神經的緊張跟松弛。上述方法都可以使患者的焦慮、緊張情緒逐漸減弱、消失。