緩解考試前的緊張心理，常見(jiàn)有以下幾個(gè)方面：1、悅納：要正確認(rèn)識(shí)此類現(xiàn)象。首先緊張并不一定完全是壞事，并不需要完全消除，緊張?jiān)谝恍﹫?chǎng)合有利于發(fā)揮和腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，考試前適度緊張，可能會(huì)發(fā)揮出更好成績(jī)。在重大事件前緊張是常態(tài)，屬于正?，F(xiàn)象，如果毫不緊張反而不正常，大多考生在重大考試前都會(huì)緊張，不屬于異常、恐怖的事情，此類緊張現(xiàn)象具有合理性、客觀性和積極性因此并不一定感到恐慌，也并不一定要將緊張趕盡殺絕；2、調(diào)節(jié)：對(duì)于過(guò)分緊張，可以努力調(diào)節(jié)改善，如運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以非常好的對(duì)抗壓力，使腦內(nèi)釋放讓人平靜愉悅的物質(zhì)，還可以進(jìn)行使身心放松的事情，如畫畫或聽(tīng)音樂(lè)等愛(ài)好，會(huì)陷入忘我境界，也有利于緩解緊張；3、傾訴：可以將內(nèi)心的恐懼、擔(dān)憂、不安或負(fù)性想法充分與人交流跟傾訴，也可以起到緩解緊張的作用。