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        緩解焦慮的方法
        
		
        
			
        參與醫生
        武漢大學人民醫院 宗小芬 副主任醫師
		
        
	
        
	
        
        緩解焦慮的主要方法如下：
1、適當運動、鍛煉：如游泳、瑜伽或者慢跑、慢走等有氧運動；
2、調整睡眠：調整睡眠節律、睡眠動力，入睡前盡量把手機、電腦放到桌上，使自身快速入睡；
3、如果通過運動和睡眠兩種方法，患者仍然不能完全緩解抑郁情緒，則必須到正規精神專科醫院進行就診，以明確診斷，遵從醫生建議改善抑郁情緒。
		
        

	
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