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        緩解焦慮的方法

        參與醫生

        武漢大學人民醫院 宗小芬 副主任醫師
        緩解焦慮的主要方法如下: 1、適當運動、鍛煉:如游泳、瑜伽或者慢跑、慢走等有氧運動; 2、調整睡眠:調整睡眠節律、睡眠動力,入睡前盡量把手機、電腦放到桌上,使自身快速入睡; 3、如果通過運動和睡眠兩種方法,患者仍然不能完全緩解抑郁情緒,則必須到正規精神專科醫院進行就診,以明確診斷,遵從醫生建議改善抑郁情緒。
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