有些食物進食了以后對眼睛的健康非常有好處，通常認為富含葉黃素、花青素和維生素的食物，眼睛比較需要攝取。黃色的蔬菜和水果，能提供眼睛比較喜歡的天然胡蘿卜素，或者是天然的葉黃素，當然也富含維生素。最常見的這一類蔬菜、水果，包括藍莓、玉米、南瓜，還有橘子等，這一類食物中葉黃素含量比較高。葉黃素是眼底的一種非常重要的色素，包括眼底視覺最敏銳的部位叫做黃斑，這個地方最多的色素就是葉黃素。如果葉黃素缺乏，會造成黃斑功能的障礙。所以在日常的飲食當中，可以適當、有意識地多攝入此類的食物，可以有效維護視網膜相關的重要視覺細胞的功能。但是適當地攝取，不要吃得太多，不但沒有幫助到眼底的視網膜細胞，反而會造成不必要的病變，所以吃什么東西都要適當地攝入、均衡飲食。