對眼睛最好的水果首選是藍(lán)莓，藍(lán)莓含有豐富的花青素，有很好的抗氧化作用，對于眼睛有非常好的作用，對視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能，對于晶狀體的營養(yǎng)，都有非常好的抗氧化作用，所以首選是新鮮藍(lán)莓，每天吃10g左右。如果吃的量太大，藍(lán)莓有一些酸味，可能引起胃部的不太舒服的感覺，因為太酸了可能刺激胃酸。另外其他的含有富含維生素C、維生素B1的水果，比如橘子、香蕉、蘋果等，對眼睛都有營養(yǎng)作用。所以飲食、水果、蔬菜比較均衡，對眼睛都有幫助，現(xiàn)在比較推崇的主要是藍(lán)莓。