吃哈密瓜是否會變胖與吃哈密瓜的量、方式方法和是否有適當運動密切相關。如果吃適量哈密瓜并不會引起過多能量進入體內，哈密瓜當中還含有一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，避免攝入過多其他食物。對于維持機體能量負平衡、促進脂肪分解和代謝、預防肥胖發生有積極作用。如果吃完哈密瓜之后能夠及時進行健步走、慢跑、打球、游泳等運動，把哈密瓜當中含有的能量及時消耗掉，避免能量在體內蓄積，對于預防肥胖同樣有重要的作用。但如果不加節制的吃哈密瓜，就會使其中含有的能量積少成多進入到體內。如果吃完哈密瓜之后沒有進行相應運動，也會增加發生肥胖的風險。