患者適量食用哈密瓜不會(huì)發(fā)胖，是否發(fā)胖主要取決于身體能量處于正平衡，還是負(fù)平衡，如果身體能量處于正平衡會(huì)發(fā)胖，身體能量處于負(fù)平衡有利于減重。哈密瓜熱量較低，每100g哈密瓜含有熱量大約34千卡，同時(shí)哈密瓜含有豐富的水分、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和多種植物化學(xué)物質(zhì)，不含有膽固醇，脂肪含量較低，食用后飽腹感較強(qiáng)，因此適量食用哈密瓜不會(huì)長(zhǎng)胖。但哈密瓜也不能過(guò)量食用，建議每天水果的攝入量在200-350g，種類(lèi)盡量多樣化，如草莓、木瓜這類(lèi)低熱量水果，可以變著花樣吃，種類(lèi)豐富有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持。哈密瓜的血糖生成指數(shù)<55，屬于低血糖生成指數(shù)的水果，因此對(duì)于糖尿病患者和高血糖的患者，如果血糖控制平穩(wěn)后，也可以適量食用。吃哈密瓜時(shí)，建議兩餐之間作為加餐使用，食用量盡量控制在100g以?xún)?nèi)。