備孕精子最好禁欲3-7天，在3-7天內進行性生活，這時精子數量、密度、活動率都是最佳。男性在禁欲3-7天后，可以發現精子液化時間是否正常，精子畸形率是否正常，A、B、C、D級精子百分比是多少。在禁欲3-7天內做精液常規檢查，精液質量最佳，精子畸形率最低，頭部畸形率最低，尾部和體部畸形率較多，精子密度約為(6-12)×10^7/ml，可客觀反映男性是否能夠生育。男性在禁欲3-7天后進行性生活的同時，女性最好在月經干凈10-15天左右進行，可以明顯增加受孕幾率。