懷孕初期可以吃瓜子，除瓜子外，其他堅果包括花生、開心果，也都可以吃，核桃建議可以適當多吃，因為核桃中含有DHA，適當多吃對營養的補充也有好處。但是在懷孕中晚期，由于要有意識地控制體重，這時過多堅果的攝入會導致脂肪含量過高，就會導致體重增加過快或者發生巨大兒的可能性。由于脂肪和糖可以互相轉化，所以還會引起血糖的異常升高，尤其是對于有妊娠期糖尿病的孕婦，過多的脂肪攝入會導致血糖升高，以及由于血糖升高所致的一系列并發癥，比如胎兒生長受限、巨大兒、羊水過多或者發生胎盤功能不良，引起胎死宮內的風險。所以，在懷孕期間可以適當吃堅果，沒有妊娠期糖尿病的孕婦，每天吃一小把堅果完全可以，如果有妊娠期糖尿病，就要有意識地控制。但是一定要避免有些孕婦看電視時，一直在吃一大堆的瓜子和花生，這樣就不允許，對身體沒有好處。