腰部扭傷冰敷的正確方法主要是采取冰水混合物和控制冰敷時間，具體情況如下：1、采取冰水混合物：腰部扭傷后會有疼痛、腫脹和腰部活動受限等癥狀，嚴重干擾日常生活、工作和運動能力，需要進行治療。而治療方面可以選擇冰敷治療，但是冰敷并不使用冰袋，而是選擇冰水混合物，盡量控制冰敷溫度，減少對軟組織的不良影響。冰水混合物為零度，能夠使人體充分耐受，還可以使血管收縮，減少滲出和關節疼痛；2、控制冰敷時間：腰部扭傷冰敷時應嚴格控制時間，每次冰敷為30分鐘左右，不可過久，否則容易引起凍傷。每日冰敷4-6次即可，在睡眠過程中不需要冰敷，否則容易引起凍傷。一般腰部扭傷冰敷2日即可，超出2日冰敷的效果不理想。綜上所述，腰部扭傷冰敷的正確方法可以到骨科門診進行問診、咨詢，由專科醫生為患者進行解答。