腰肌勞損通常可以進行跑步鍛煉，跑步鍛煉是腰肌勞損較好的鍛煉方式。任何疾病均分為發作期和緩解期，腰肌勞損在急性發作期時，腰背部有明顯疼痛癥狀，應以休息為主，無論是跑步還是其他鍛煉方式，均應先停止進行。當疼痛緩解后，腰肌勞損處于康復期或慢性腰肌勞損期間，在使用藥物治療的同時，也可以選擇跑步作為一種鍛煉方式。跑步時需注意時間不要太久，并且在跑步前，應先做好熱身以及腰部拉伸。跑完步后，也建議進行肌肉放松運動，可以避免運動損傷加劇腰肌勞損的可能性。腰肌勞損患者除跑步外，更為合適的鍛煉是游泳、散步，還有小燕飛、五點支撐法，這些鍛煉方式能夠更好訓練腰背部肌肉力量。通過加強腰背部肌肉力量訓練，便可以起到預防治療，甚至延緩腰肌勞損、腰椎間盤突出癥的發生。