鼓勵孕婦合理搭配飲食，而并非過多依賴較多營養品和補劑。孕期所有的營養，也有其膳食指南，孕早期所有的總能量，與平時無較大差距，即要算出1天的總能量，碳水化合物即常食用的主食，包括饅頭、面條、米飯類，要占所有能量50%以上，即1天大概進食5-6兩，即250-300g主食，可以換白薯、玉米，這些薯類替代其中主食，1頓可能是2兩即100g左右。此外，每天要進食200g蛋白質，主要從肉類中補充。同時可以進食魚和蝦，中午100g，晚上100g。還要保證新鮮蔬菜攝入，1天1斤即1000g左右，但部分孕婦特別愛食用蔬菜，但不能只食用蔬菜，而不進食主食或肉。因為進食較多蔬菜的同時，也攝入較多油和鹽。同時要保證1天大概400g水果，鼓勵孕婦每天補充250ml牛奶，增加鈣質，每天6g左右堅果，便是大概1天的膳食結構，同時再配合運動即可，孕中晚期時，可以適當增加。