提高性生活質量，包括以下幾種方法：1、鍛煉身體：男性需要積極鍛煉身體，每天至少進行有氧運動在一小時左右，可以明顯地增加盆底肌肉，改善盆底血液循環，增加局部血供；2、多吃羊肉：涮羊肉可以明顯增加體內雄激素產生，涮羊肉中含有多種蛋白質和脂質類成分，可以增加雄激素產生；3、多吃堅果：堅果含有微量元素和多種蛋白質，可以明顯地改善雄激素水平、增加性欲，同時堅果中含有不飽和脂肪酸，對合成睪酮有明顯的促進作用；4、多吃韭菜：韭菜也稱起陽草，可以明顯地增強性欲和性功能；5、維護夫妻關系：男性應當和女性建立良好關系，平常注意思想交流，夫妻之間關系和好時，常常對維持正常的性功能有明顯的促進作用。