提高新陳代謝的辦法有以下幾種：1、適量運動：通過增加運動量促進身體的新陳代謝，促進糖、碳水化合物以及蛋白質的分解代謝，同時又能合成新的物質，這樣新陳代謝速率就會增快。建議不同的人群根據自己的身體情況做不同類型、不同強度的運動，通常年齡越輕、體力越好的人建議可以做中等或者高強度的運動，而年齡比較大的人建議做輕度的體力運動，而且運動一定要堅持下去；2、增加肌肉含量：因為肌肉含量多的人與肌肉含量少的人相比，肌肉多的人基礎代謝率本身比較高，所以都是兩個體重一樣的人，但是肌肉含量不一樣，都處于沒有能量攝入的狀態，肌肉多的人每天消耗的熱量會比較多，新陳代謝速率也會比較快。總之，新陳代謝是每個人都有的生理現象，只要保證新陳代謝的速度處在合適的范圍之內，讓自己身體保持健康即可。