兒童長高個的方式包括以下幾方面，具體內容如下：1、注意飲食平衡：對于每個年齡階段都有飲食的要求，最需要補充的第一大類就是谷薯類，也就是主食類，比如面條、米飯等。兒童處于快速增長期，還需要大量的蛋白質，推薦攝入優質蛋白，比如雞蛋，可以每天至少吃1個，還可以補充優質的肉類，比如牛肉、瘦肉，還有魚蝦類等。還要保證乳類的攝入，不同年齡階段，有不同要求的乳類攝入量。此外，要注意蔬菜的和水果的攝入，需要保證每天攝入400-500g。油脂類的食物也很重要，可以給兒童提供脂肪酸；2、多運動：運動可以選擇跳繩、打籃球、跳高，還有拉伸類的瑜伽，以及軀體向上等，對于小年齡段的兒童，則可以跳床等運動方式；3、注意睡眠質量：晚上10點前要入睡，最好睡前排尿，將膀胱內的尿排干凈，不要頻繁夜醒，以免影響睡眠質量；4、其他方面：如果兒童相較于同年齡段的兒童而言，身高已經低比較多時，還可以采取一些藥物干預，比如生長激素的注射，還有口服維生素等。