兒童長身體時一般需要補充維生素、微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，都是生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，大多數(shù)可以通過食物獲取。所以在生長發(fā)育過程中要制定科學、合理的飲食搭配，在飲食過程中要粗細搭配、葷素搭配，此外還要注意兒童飲食中要少吃高糖、高脂食物，具體如下：1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：在兒童具體飲食中，一方面要盡量讓兒童多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛羊肉或者是海產(chǎn)品，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是生長發(fā)育過程當中所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時對于兒童大腦發(fā)育也有一定益處；2、維生素及微量元素：此外還要給兒童補充新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中含有大量的維生素、微量元素，以及各種礦物質(zhì)，也是生長發(fā)育所必需。此外還要注意部分微量元素要通過曬太陽，才能夠轉(zhuǎn)化成被人體吸收，所以在日常生活中，還要注意經(jīng)常讓兒童從事戶外的活動，讓兒童多曬太陽，才能更好地促進兒童生長發(fā)育。上述飲食中，盡量種類多樣化，而不要總是單一飲食，以免造成營養(yǎng)片面，導致一部分營養(yǎng)物質(zhì)未能夠及時補充充足。