跑步小腿緊繃、酸痛，多由于跑步后肌肉未得到較好放松，局部乳酸增高所致，處理方法如下： 1、鍛煉跑步要循序漸進(jìn)加大運(yùn)動量鍛煉，持之以恒； 2、跑步之前要做拉伸和準(zhǔn)備活動； 3、跑步之后也要做放松活動，逐漸讓緊張的肌肉放松。可對小腿做按摩或回到家后洗熱水澡，均有利于緩解疼痛。 體育鍛煉要循序漸進(jìn)，科學(xué)的鍛煉，不可情緒化，以此避免跑步帶來的不適。