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        小腿僵硬緊繃是怎么回事

        參與醫生

        北京醫院 紀泉 主任醫師
        小腿僵硬、緊繃,常常是由于缺鈣造成肌肉痙攣,一般很難長時間處于僵硬、緊繃狀態。身體如果缺少鈣元素,就會出現神經肌肉的興奮性增高,容易在劇烈活動時大量排汗,從而造成鈣流失加重,容易出現小腿僵硬、發緊。肌肉痙攣時會造成局部肌纖維撕裂,從而造成疼痛,所以應該平時適當補充鈣、維生素D,多吃含鈣豐富的食物,如新鮮蔬菜、水果、豆制品、奶制品、海鮮、肉類或者是干果等,增加鈣的攝入,有助于預防骨質疏松癥的出現,也有助于避免低鈣血癥的發生。平時還應該增加戶外活動的時間,增加日光照射,每天0.5小時左右,通過陽光照射在皮膚上,可以促使皮膚合成更多的維生素D。維生素D有利于人體對鈣的吸收,這樣才能夠滿足人體對鈣的需求,每天應該補充鈣元素800-1000mg,維生素D800-1000IU,這樣就可以避免小腿僵硬的出現,有利于改善下肢的血液循環。
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