30多歲女性朋友如果缺鈣通常沒有任何癥狀，只有在少數情況下，受到較大的損傷會出現骨折，患者要注意適當的補充鈣與維生素D，補足人體對鈣的需求，避免出現缺鈣，避免骨質疏松癥早期發生。一般30多歲，人體此時含鈣量最大，是整個人生中最高的時候。所以應該通過功能鍛煉，通過鈣、膳食補充劑以及適當進行飲食選擇，使體內吸收鈣達到最好的程度，預防未來的骨質疏松癥。如果患者存在部分疾病，如甲狀旁腺功能亢進或其他因素導致繼發性骨質疏松癥，也可以在年輕時有缺鈣明顯情況，容易出現胸、背的疼痛或身高變矮的情況。但是大部分情況下，年輕的女性缺鈣早期沒有任何癥狀，所以要預防此類靜悄悄的疾病，可以多進行功能鍛煉，適當改變生活方式，避免吸煙、飲酒，避免大量飲用咖啡等，有助于預防骨質疏松癥，避免身體缺鈣。