手腕扭傷是生活中比較常見的損傷，生活中很難避免。首先生活中注意安全、防止受傷，不幸出現扭傷，急性期首先是冷敷，不能熱敷、不能活動、不能揉。小時候好多老人說趕緊揉，把包揉散，其實是錯誤的。扭傷以后，由于局部炎癥反應組織松脆，毛細血管脆性增加，如果揉、反復活動，增加局部炎癥、水腫、出血，越揉越腫，加重損傷。除關節扭傷，還有其他損傷，早期一定冰塊冷敷，想辦法弄冰塊或者買冰棍局部冷敷，不要活動，要制動，局部如果得到簡單的固定會比較好。如果出現嚴重損傷，趕緊到醫院就診，拍片子看有沒有骨折。輕微扭傷休息、制動、冷敷，過了急性期，一般48小時后開始熱敷。冷敷是為了避免局部組織腫脹，減輕疼痛，晚期熱敷有助于腫脹消退，有助于疼痛緩解，同時可以用消炎止痛藥物口服和外用藥物，整個治療過程中不能揉。