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        大腿內側拉伸的好處

        參與醫生

        哈爾濱市第一醫院 張維嘉 副主任醫師
        大腿內側拉伸的好處,常有以下幾種:1、通過大腿內側拉伸,能松弛大腿內側肌肉群如內收肌,能改善內收肌的緊張、痙攣而緩解疼痛。尤其是經常運動或行走的患者,適當進行大腿內側拉伸,能使癥狀進一步緩解;2、拉伸大腿內側,可以松弛大腿內側關節囊,從而改善髖關節活動范圍,使髖關節更為靈活。此時較適合參加劇烈運動,如突然轉身的籃球運動、羽毛球運動等,在運動之前進行拉伸,可避免在運動過程中發生急性髖關節損傷。大腿內側拉伸除可以在運動前適當進行,運動后也可以適當進行,有利于緩解延遲性肌肉酸痛,尤其是對于跑步、跳遠、跳繩的患者,更加實用。平時生活中建議盡量增加大腿內側肌肉群力量的訓練,通過彈力帶等,可以使肌肉力量明顯增強,避免大腿內側經常發生疼痛癥狀。
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