拉伸很有好處，拉伸關節周圍的韌帶肌腱，會增加其柔韌性，以后同樣的外力扭轉，屈曲，都不容易導致關節損傷。拉伸以后，關節韌帶柔韌性變好，關節活動幅度會增加。一些特殊職業如體操運動員、雜技演員，從小就要拉伸關節，關節活動范圍會增加，能達到常人所不能達到的活動要求，做出特殊的特技動作。每天做拉伸也是鍛煉身體的一種方法，能夠促進血液循環，加速新陳代謝，強身健體，很有好處，但是需要時間。工作一天，在辦公室工作通過拉伸可以使緊張的精神放松下來，拉伸好處其實很多。