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        孕婦吃蘋果的最佳時間

        參與醫生

        北京醫院 智明春 副主任醫師
        孕婦吃蘋果盡量選擇在早餐后、下午前、飯前半小時、飯后半小時,蘋果對于人體的好處非常多,蘋果當中含有大量的糖分以及有機酸物質,包括蘋果酸、鞣酸,而且還含有大量的粗纖維、鉀元素、維生素C等多種維生素,能夠補充人體所需要的能量。孕婦對于營養的需求大于常人,蘋果中富含的多種營養素對孕媽媽是非常好的營養來源,所以孕媽媽可以適當吃蘋果,至少每天吃一個。蘋果中除含有大量的營養物質外,還可以促進胃腸消化的功能。所以孕媽吃蘋果時,如果選對時間,可以最大程度發揮蘋果的效用。 早晨人體新陳代謝比較活躍,因此早上吃一個蘋果可以讓身體很好的吸收蘋果當中的營養物質,但是不要在早餐前空腹吃,會讓胃部感到不舒服。午飯前吃蘋果可以起到開胃的作用,但是蘋果會讓人產生飽腹感,所以可能會讓孕媽媽的食量變少。對于需要控制體重的孕媽,在中餐、晚餐前半小時吃一個蘋果還是很好。而對于不需要控制體重的孕媽媽,可以在飯后半小時吃。如果在晚餐后吃蘋果,會不利于消化,因為吃得太多會使果糖轉化為脂肪在體內堆積,并且夜間胃腸蠕動慢,蘋果氧化腐壞物質堆積在胃腸道內,會讓孕媽產生腹脹、脹氣的感覺。
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