收藏 手機看

        分享

        睡前喝熱奶能不能幫助睡眠

        參與醫生

        北京醫院 國紅 主任醫師
        睡前喝熱奶能否幫助睡眠,存在個體差異,需要看個人習慣。部分人睡前喝熱奶,感覺胃里較暖、較舒服,有助于精神情緒的放松,對睡眠有幫助。部分人不一定有幫助,喝熱奶后感覺胃部有飽脹感,出現較為不適的感覺,以及輾轉反側的情況,影響睡眠。睡前喝熱奶能否幫助睡眠,可以自行測試。建議睡前1h左右或者1h之內,盡量不要進食,進食后在胃內占據空間較大,感覺較撐、較難受。如果想喝熱奶可以選擇睡前2h左右,睡前需要放松,不要做過多的劇烈運動,睡覺時可以聽收音機,轉移注意力,幫助睡眠。
        相關視頻
        主站蜘蛛池模板: 清原| 武胜县| 洪江市| 福安市| 阳信县| 信宜市| 泗洪县| 马边| 泰来县| 潢川县| 衡山县| 托克逊县| 林甸县| 鄂托克旗| 余干县| 旺苍县| 荔浦县| 汉源县| 仁怀市| 长沙县| 建始县| 兰西县| 商都县| 深州市| 会宁县| 射洪县| 进贤县| 尼勒克县| 黑山县| 道孚县| 芮城县| 衡阳市| 石屏县| 贵溪市| 高要市| 宁陕县| 锡林郭勒盟| 东台市| 盐城市| 海盐县| 涟水县|