睡前喝酸奶的好處有以下幾點：1、調節腸道功能：酸奶含有益生菌，能夠調節腸道菌群，因此對于大便秘結、排便困難、容易便秘的人，在睡前適當喝酸奶，可以補充益生菌、調整腸道微生態，從而預防和緩解便秘；2、補鈣：酸奶富含鈣質，并且鈣磷比例合適、吸收率較高，對于腰膝酸軟、腰腿疼的人，能夠預防和緩解骨質疏松；3、促進睡眠：酸奶富含優質蛋白質，其中的氨基酸能夠調節神經代謝，對于失眠、多夢、心煩意亂、睡眠質量較差的人，具有促進睡眠的作用。