建議睡前飲用以下幾種茶可改善睡眠：1、茉莉花茶：茉莉清香、淡雅，能夠舒緩疲勞，起到助眠的作用；2、蜂蜜茶：蜂蜜中含有特殊的果糖，具有鎮靜、安眠的作用。牛奶中含有大量的鈣質，補鈣的同時有降低神經興奮性的作用，另外含有色氨酸，具有鎮靜、安神、健腦的作用。建議飲用蜂蜜茶時搭配牛奶，起到疊加助眠的作用；3、苦蕎茶：降低血壓、血脂，改善血液黏稠度，促進血液循環，改善頭痛、頭昏、頭暈癥狀的同時，對治療失眠有一定作用；4、桂圓茶：補血安神，起到治療失眠、健忘、神經衰弱的作用。