很多食物對眼睛都有好處，具體如下：1、富含維生素C的食物：比如獼猴桃、西紅柿等，晶狀體隨著年齡增長會發生老化，而維生素C是一種抗氧化劑，可以減緩老化過程，從而對晶狀體混濁以后白內障發生的幾率有抑制作用；2、含碘食物：比如海帶、紫菜等，碘制劑可以促進玻璃體混濁的吸收，從而減少飛蚊癥等疾病發生的幾率；3、富含胡蘿卜素的食物：常見于黃色食物，如胡蘿卜、黃椒等，胡蘿卜素是視網膜感光細胞發育以及生長不可缺少的營養物質；4、富含B族維生素的食物：比如綠葉類食物，B族維生素能夠促進神經的生長，對眼底視神經有好處；5、牛奶：處于青少年發育時期的孩子可以多喝牛奶，牛奶中的鈣質能增加眼球硬度，對于近視的預防有幫助。需要注意食療并不能夠替代藥物治療，如果確實有眼睛的不舒服，不能長期靠食療來控制癥狀，需要及時到醫院就診。